«Режим дня при подготовке к экзаменам»
Подготовка к экзаменам — это напряженный и ответственный период, который требует особого внимания к организации режима занятий и отдыха. Успешная сдача экзаменов во многом зависит от того, насколько правильно учащиеся организуют свое время. В этот период привычный распорядок учебных занятий меняется: большая часть работы проходит в домашних условиях. Резкое изменение режима может потребовать дополнительных затрат энергии, что в свою очередь может снизить работоспособность. Поэтому важно стремиться к минимальным изменениям в режиме. Кроме того, длительное выполнение однообразных операций (таких как чтение или математические задачи) может привести к быстрому утомлению.
Рекомендации по организации учебного процесса
1. Время занятий: Подготовку к экзаменам лучше всего проводить в утренние и дневные часы, когда работоспособность учащихся наивысшая. Рекомендуется начинать занятия в 8:30-8:45, как это было на уроках в школе.
2. Место занятий: Готовиться к экзаменам лучше на своем привычном месте, что способствует созданию комфортной обстановки для учебы.
3. Правильное питание: Для сохранения сил и повышения работоспособности необходимо организовать сбалансированное питание. Рекомендуется 4–5-разовое питание с промежутками между приемами пищи не более 3,5–4 часов. Рацион должен включать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
4. Гидратация: Недостаток воды в организме негативно сказывается на скорости нервных процессов. Лучше всего употреблять минеральную воду, которая содержит необходимые ионы, участвующие в электрохимических реакциях.
5. Углеводы для мозга: Клетки мозга питаются в основном глюкозой, источником которой являются углеводы, содержащиеся во фруктах, сухофруктах, кашах и хлебе из муки грубого помола. Следует избегать избыточного потребления сахара и хлеба, так как они могут вызывать кратковременный прилив сил, за которым следует резкий спад работоспособности.
Основные правила при подготовке к экзаменам
1. Начало занятий: Рекомендуется начинать занятия в 8:30, так как в утренние часы работоспособность и концентрация наивысшие.
2. Перерывы для отдыха: Делайте перерывы на 10-15 минут каждый час, чтобы избежать переутомления и сохранить продуктивность.
3. Активный отдых: В перерывах вставайте, походите, выполняйте несколько физических упражнений или займитесь несложной работой по дому.
4. Продолжительные перерывы: После 2,5-3 часов учебы сделайте более продолжительный перерыв (20-30 минут) для приема пищи. После этого можно продолжить занятия еще около трех часов, затем сделать обед и отдых.
5. Условия для занятий: Многие считают, что музыка, шум или разговоры не мешают им учиться. Однако на самом деле это может привести к более быстрому утомлению. Продуктивная умственная деятельность возможна только в условиях тишины.
6. Избегайте перегрузки: Постарайтесь ограничить просмотр видеофильмов, телепередач, компьютерные игры, так как это может увеличить умственную нагрузку.
7. Сон перед экзаменами: Во время экзаменационного периода старайтесь спать не менее 9 часов. Желательно спать при открытой форточке или окне для обеспечения полноценного отдыха и восстановления сил.
8. Избегайте крепких напитков: Не рекомендуется употреблять крепкий чай или кофе, так как это может негативно сказаться на качестве сна и концентрации.
9. Подготовка к экзамену: Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете оптимизировать свою подготовку к экзаменам и повысить шансы на успешное их прохождение. Удачи!
Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора
по Рязанской области в Скопинском районе
9-й и 11-й классы завершаются государственной итоговой аттестацией (ГИА).
ГИА имеет три формы:
- Основной государственный экзамен (ОГЭ) — государственная итоговая аттестация в 9-м классе;
- Единый государственный экзамен (ЕГЭ) — государственная итоговая аттестация в 11-м классе;
- Государственный выпускной экзамен (ГВЭ) — письменные и устные экзамены в 9-м и 11-м классах для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
Как проводится ГИА
- Порядок государственной итоговой аттестации регламентируется приказами Министерства просвещения Российской Федерации.
- Схема проведения ОГЭ и ЕГЭ одинаковая. До десяти утра ученик должен прибыть в пункт проведения экзамена (ППЭ), пройти контроль и занять место в аудитории. Каждый участник занимает отдельное место, то есть за партой сидит один человек. После инструктажа можно приступать к выполнению заданий, затем сдать бланки и покинуть ППЭ.
Когда сдают ГИА
Все экзамены проводятся в несколько периодов. В каждом из них предусмотрены резервные сроки, во время которых выпускники прошлых лет также сдают ЕГЭ и ГВЭ:
- Досрочный. Экзамены проводятся для всех категорий участников ЕГЭ и ГВЭ-11, но не ранее первого марта. Для того чтобы попасть досрочно, нужно полностью освоить учебный или индивидуальный учебный план, не иметь академических задолженностей, получить зачет за итоговое сочинение (изложение) и допуск от педагогического совета школы. Также раньше стандартного времени ЕГЭ могут сдать выпускники прошлых лет, обучающиеся по программам среднего профессионального образования и обучающиеся по иностранным образовательным программам.
Для участников ОГЭ и ГВЭ-9 экзамены проводятся не ранее 20 апреля при одном из двух условий. Либо у участника есть уважительные причины, которые нужно подтвердить справкой или документами. Либо обучающийся полностью освоил учебный или индивидуальный учебный план, не имеет академических задолженностей, получил зачёт за итоговое собеседование по русскому языку и допуск от педагогического совета школы.
- Основной. Экзамены сдают все категории участников ОГЭ, ЕГЭ и ГВЭ. Обычно проводится в конце мая и в июне.
- Дополнительный. Для тех, кто не сдал ЕГЭ или ГВЭ-11 по русскому и математике с первого раза либо не сдал повторно в резервные сроки основного периода. А девятиклассники могут воспользоваться этим временем, если получили неудовлетворительные результаты по двум предметам и более либо повторно не сдали один или два предмета в резервные сроки. Однако это возможно, если они пропустили экзамен по уважительной причине.
Расписание государственной итоговой аттестации ежегодно публикуется на официальных сайтах региональных центров обработки информации.
Подготовка к ГИА
Итоговая аттестация требует от обучающихся не только системных знаний, но и довольно специфических умений: правильно интерпретировать задания, писать ответы в строгом соответствии с критериями оценивания, грамотно заполнять бланки.
Важно знать не только школьную программу, но и формат конкретного экзамена. Для этого необходимо регулярно тренироваться, решая демоверсии, пробники и экзаменационные варианты прошлых лет. ГИА подразумевает непрерывное «набивание руки».
Можно готовиться к государственным экзаменам самостоятельно, а можно подключать репетиторов, дополнительные курсы, онлайн-школы, образовательные сайты.
Рекомендуем сохранить и использовать ссылки, содержащие полезную информацию для подготовки к экзаменам. На официальном сайте Рособрнадзора разделы «ГИА» (https://obrnadzor.gov.ru/gia/ ) и «Навигатор ГИА» (https://obrnadzor.gov.ru/navigator-gia/ ) содержат ссылки на полезные ресурсы, актуальную информацию о порядке прохождения экзаменов, а также материалы для подготовки к экзаменам. На официальном сайте ФИПИ (https://fipi.ru/) можно найти демоверсии, спецификации и кодификаторы ГИА, видеоконсультации разработчиков КИМ ЕГЭ, открытый банк заданий ЕГЭ и ОГЭ, тренировочные сборники ГВЭ, а также рекомендации по самостоятельной подготовке к экзаменам (раздел «Навигатор подготовки»). На официальном сайте ФЦТ (http://rustest.ru/gia/ ) можно ознакомиться с образцами бланков и расписанием ГИА-2023 в удобном формате. Раздел «Психологи в помощь участникам ГИА» официального сайта министерства образования Рязанской области (https://minobr.ryazangov.ru/news/vse-novosti/?ELEMENT.. ) поможет справиться с предэкзаменационным стрессом: он содержит советы и рекомендации психологов по организации времени, лайфхаки по самостоятельной подготовке к ГИА, признаки проявления стресса у выпускника и многое другое.
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
Телефоны:
«Горячая» линия Рособрнадзора по вопросам организации и проведения ЕГЭ: +7 (495) 984-89-19
«Горячая» линия ЕГЭ в Рязанской области: +7(4912)51-51-37
Телефон доверия ЕГЭ: +7 (495) 104-68-38 (по нему можно сообщать о незаконных предложениях купить КИМ, сайтах и группах в соцсетях, предлагающих приобрести КИМ, попытках мошенничества во время экзаменов, предложениях договориться о сдаче экзамена и т.д.).